비만과 수면에 대하여

어떤 논문에서 이야기하기를

1980년대 이후 비만율이 2배로 늘었는데,

사회의 변화에 따라 야간 업무, 레져 등이 늘어나고

수면 시간이 줄어든 것과도 연관 가능성이 있다고 하였습니다.

 

수면과 비만이 연관되어 있다는 연구는 참 많습니다.

 

어떤 연구에서는 수면시간 5시간 미만시

비만의 오즈비(위험도)가 1.55배라 하였고

수면시간이 1시간 늘어날 때마다 BMI가 감소 추세를 보였다고 하였습니다.

 

또 다른 연구에서는

성인 연령에서 수면시간 6시간 미만시 비만의 오즈비가 1.52배,

6시간에서 1.42배라고 하였습니다.

 

이러한 연관성은 심한 비만에서 커진다는 연구도 있습니다.

미국 여성에서 수면시간 6시간 미만시

BMI>40의 극심한 비만의 오즈비가 3.12배.

상당히 높게 나왔습니다.

 

수면 시간을 줄이고 공부하는 친구들을 보았습니다.

어머니가 어릴 때부터 4당5락이란 말씀도 하셨구요.

하지만 졸린 상태로 멍하게 공부하는 것보다

충분히 자고 집중력있게 자는게 효율적입니다.

 

여러 사정으로 수면 시간을 못 늘리는 분에게는,

장기적으로는 건강을 위해 꼭 7시간 이상으로 늘리시도록 권유드립니다.

(사람마다 개인 차는 있겠지만요.)

 

 

반대로, 비만은 수면을 악화시킵니다.

대표적인게 폐쇄성 수면 무호흡증입니다.

자다가 숨이 안 쉬어지는 병입니다.

코골이가 굉장히 심해질 수도 있고,

1분씩 숨을 멈춰서 주변에서 죽은것 아닌가 하고 깨워보는 일도 있습니다.

 

자다가 산소가 부족해져서 깊이 못 자고, 

잠을 띄엄띄엄 자게 됩니다.

또, 몸이 계속 긴장한 상태로 있게 됩니다.

 

확진을 하려면 검사를 해야 하지만

자도 자도 개운하지 않고,

낮에도 계속 꾸벅거리며 졸고,

+비만 (+흡연, 잦은 음주)

이런 것들이 모두 동반되어 있다면 가능성이 높습니다.

 

병원에 가면 검사와 치료를 권유받습니다.

수면다원검사 - 유일한 확진법입니다.

치료로 양압기를 권유받습니다.

입에 마스크를 끼고 바람 쐬이는 것 같은 압력을 걸어서

숨통이 막히지 않게 하는 치료입니다.

 

가장 빠르고 효과적인 치료이지만,

효과를 못 보는 분들도 많습니다.

가뜩이나 잠이 얕은데 입에 뭘 대고 자라 하니 잠이 안 오지요.

그리고 기계에서 소리가 나 잠을 방해합니다.

 

이렇게 실패 가능성이 꽤 높은데

가격이 상당히 비쌉니다.

백만원을 거뜬히 넘는 경우가 많습니다.

유명 수면클리닉에서 만병통치약처럼 권했다가

며칠 쓰지도 못하고 헬스장 자전거 신세가 된 경우를 꽤 봤습니다.

 

근본적인 치료는 체중감량(+금연, +절주)입니다.

쉬운 방법으로 가려고 하시기보다는

어렵고 정석적인 방법으로,

몇 년에 걸쳐서 가셔야 합니다.

 

 

##본 블로그의 내용은 정신과 전문의가 작성하였으나,

절대 진료를 대체할 수 없습니다.

최대한 쉽고 이해가 용이하도록 작성하였기에

최신 전문 지식과는 약간의 차이가 발생할 수 있습니다.

인터넷상의 정보는 진료를 대체할 수 없으므로

불편감이 있을 시 병원을 방문하여 주십시오.

본 블로그 내용의 무단 수정과 배포를 금합니다