비만과 흡연에 대해서

담배의 성분인 니코틴은

중독성이 무시무시한 물질입니다.

한 번 접했을 때 중독 확률이

모든 마약류 중 가장 높습니다.

건강에 대한 해악은 무수히 많지만, 

여기에서는 비만과 관련성에 대해서만 이야기하도록 하겠습니다.

 

흡연을 하시는 분들의 고민 중 하나가

금연을 하면 체중이 증가한다는 것입니다.

그것 때문에 금연 시도했다가

체중이 너무 늘어 실패하시는 분도 있을 정도지요.

 

흡연이 체중 증가를 조금 막아주는 것은 맞습니다.

대체로 흡연자가 비흡연자보다

체중이 조금 낮은 경향이 있구요.

흡연 효과가, 에너지 소비량도 약간 늘리고

식욕은 조금 떨어뜨리는 효과가 있다 보니

나타나는 효과입니다.

(그러나 과도한 흡연은 오히려 비만을 유발합니다.)

 

하지만 흡연자는 여러 안 좋은 영향을 받습니다.

일반적인 비흡연자와 비교할 때

- 내장지방 분포가 늘어납니다.

- 복부, 허리가 상대적으로 두꺼워집니다.

- 여성에서는 여성호르몬,

남성에서는 남성호르몬 활성이 저하됩니다.

 

핵심은, 내장지방이 증가한다는 것입니다.

비만은 당연히 건강에 악영향을 끼치지만,

내장지방이 높을수록 악영향은 더 커집니다.

내장지방이 높으면 필요한 호르몬 분비가 일어나지 않아

몸이 인슐린에 잘 반응하지 않게 되고,

심혈관질환이 더 잘 발생하게 됩니다.

복부 둘레가 늘어나면서 외관상에도 더 좋지 않습니다.

심한 경우는 거미몸처럼 보일 수도 있겠죠.

 

흡연으로 인해 얼마간의 체중 증가 방지 효과를 보더라도,

'나쁜 지방'의 비율이 올라감으로 인해

건강, 미관상에는 더 안 좋다는 뜻입니다.

금연으로 인해 체중이 증가하더라도 금연에 성공한다면

심근경색이나 뇌졸중 위험은 감소할 정도라고 하구요.

 

물론, 다이어트와 금연을

동시에 하는 것은 정말 어렵습니다.

다이어트도 내 의지를 크게 소모하는 어려운 활동이고

금연 또한 마찬가지입니다.

가뜩이나 한 가지를 하기도 어려운데,

두 가지를 동시에 하는 것은 얼마나 어려울까요.

시간적, 마음적 여유가 충분하시다면

동시에 시도하는게 좋겠지만

너무 힘이 드신다면, 둘 중에 우선순위를 정해서

충분한 시간을 들여 차근차근 하시는 것이 좋겠습니다.

 

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